Nutrición: Ocho tips para mejorar tu rendimiento

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Cómo afecta a un atleta el donar sangre   Nutrición: Qué comer antes de una carrera larga Guía de entrenamiento de 42k para principiantes Cultura Atleta: "Retrato de un Héroe", una historia real Pero que pasa con nuestro cuerpo cuando donamos sangre? Aumenta o disminuye el rendimiento deportivo? Cuanto tiempo necesito para recuperarme? Puedo competir o entrenar normalmente en ese período? Las respuestas, en este informe. Q ué debés cenar y desayunar antes de una competencia de larga distancia, y cómo debe ser la hidratación. Si vas a competir y aún no planificaste tus comidas chequeá esta nota.  Te mostramos un modelo de planificación para tu primer maratón. Días de descanso, cuestas, pasadas y fondos, en esta nota. Una historia real de un atleta que se vió implicado en las recientes inundaciones de la ciuidad de La Plata. Un hecho verídico relatado como un cuento, por el escritor y triatleta Oscar Piolini. Tomste 5 cinco munitos de este sábado y leé esta historia. FOTOS:  FILA Real Race FOTOS:  Half Triathlon Concordia VIDEO:  5k She Runs Nike FOTOS:  5k She Runs Nike Este fin de semana Atletas.info también estuvo en Puerto Madero, donde se corrió la cuarta edición de los 10k de FILA Buenos Aires, una de las carreras con más convocatoria en el circuito local. Mirá las fotos.   Si querés saber cómo fue la carrera, o si estuviste ahi y querés quedarte con un recuerdo, no dejes de ver la cobertura especial Atletas.info en fotos. Las mejores imágenes registradas por nuestro enviado especial. Miralas: La mejores imágenes de la 5º edición de esta carrera que por primera vez se corrió de noche. Se disputó ayer en el Hipódromo de Palermo y reunió unas 3.000 atletas.  Te mostramos las mejores imágenes de la competencia que se disputó en el Hipodromo de Palermo y por primera vez se corrió de noche. Unas 3000 chicas estuvieron ahí, si sos una de ellas buscá acá tu foto. Resultados + fotos + video Cervélo presentó la nueva P3 Publi de los Martes: "Mi mayor rival" (ASICS) Ejercicio: Fortalecé el tren superior VIDEO: Cómo entrena Kilian Jornet un Ultramaratón La bicicleta más usada en el mundo del triatlon larga distancia tiene nuevo formato. Su cuadro abandona definitivamente las curvas, y suma rasgos de la P5. Detalles + FOTOS + VIDEO Quienes son tus rivales? Contra quien competis? Contra los otros atletas? o quizás contra tus propios compañeros de entrenamiento? Algunos compiten por ganar una carrera, otros contra los que buscan un podio en una categoría. Pero todos tenemos un mismo rival, y se puede ver en este comercial de ASICS:   Especialmente abdominales y brazos. Si sos triatleta o nadador te ayudará a aumentar tu fuerza en la brazada y mejorar la técnica. Los trabajos de gimnasio ayudan a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y sobretodo la postura del atleta. Qué come, cómo elige las carreras, cuántos kilómetros semanales entrena, cómo prepara su estrategia, qué elementos lleva en su mochila, cómo se recupera y más en este video exclusivo del atleta número uno del Trail Run. PROXIMAS CARRERAS RECOMENDADAS: 27-04 XXIV Corrida Internacional de Reconquista (Santa Fe). 10k 27-04 21k Tandil 28-04 Media Maratón New Balance Buenos Aires. 21k 12-05 Media Maratón Rosario 12-05 8k El Grafico. Palermo, Buenos Aires 12-05 10k River Plate. Buenos Aires 25-05 10k Fiestas Mayas. Palermo, Buenos Aires 25-05 Maratón Carlos Paz (Córdoba, Argentina). 42k 26-05 Ironman Florianópolis. Brasil. ULTIMOS RESULTADOS : Fecha Carrera 21-04 Resultados Half Triathlon Concordia. CON PARCIALES 21-04 Resultados 10k Fila Real Race 2013 14-04 Resultados Maratón La Pampa 2013 14-04 Resultados Maraton 6k del Agua, Buenos Aires 2013 06-04 Resultados 212 URBAN RUN, Buenos Aires 2013 23-03 Triatlon Nogoli, San Luis (Short + Olímpico)   23-03 Resultados 5k Ser, Buenos Aires 2013 23-03 Resultados Triatlon Ciudad de Rosario 2013 23-03 Resultados K21 Campo Timbó 2013 17-03 Resultados Adventuer Race Tandil 2013 17-03 Resultados Supertria Piriápolis (Uruguay) 2013 17-03 Resultados Triatlon C. del Uruguay (Entre Rios) 17-03 Triatlon ITU Copa Panamericana Viña del Mar (Chile) 15-03 Resultados Maraton Nocturna Alto Rosario 2013 11-03 Half Triathlon Mar del Plata 2013: RESULTADOS 11-03 Resultados 10k Unicef, Palermo (BA) 2013